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【健康】生活小常识:老人保健九件事

时间:2019-11-06 来源:嘉怡365腾讯体育_365棋牌体育_365体育被封了吗

随着年龄增加,人体的各个器官的功能会逐渐降低,免疫力也逐渐下降。因此中老年应更加注意养生保健,下面就由小编为大家推荐一些保健的小常识。


(一)、叩齿、揉腹:

叩齿40-56下,健齿健脑。用手掌自胸至脐部下顺时针再逆时针各揉54下,对胃病、便秘均有好处。



(二)、击鼓、揉鼻:

双掌反覆按压耳孔54-72下,可清脑降压。双手指指背贴鼻侧揉72-100下,可预防感冒。


(三)、按压印堂、太阳穴:

可减缓衰老、清脑、减肥。


(四)、按压内关、合谷、足三里:

各穴位按72-100下,除废气,纳新鲜空气入脏腑,延年益寿。


(五)、按压头部百会穴:

防治脑萎缩、脑老化、头昏、脑麻痹。


(六)、适当饮杯淡盐水,润肠通便,保持体内水份的需要。


(七)、深呼吸:

一至三分钟,增大肺活量、清脑提神、吸入氧气、排除废气,促进新陈代谢进血液循环,保持身体健康,延长寿命。


(八)、眺望四方:

分别向左右各看一分钟,反覆多次,增强视力。


(九)、排好大便吃好早餐保好舒畅:

经常坚持做好这九点,百脉畅通、气血流畅、舒适愉快,增强体质、延年益寿。


以上这些都是相对您自身的健康情况而定,不是硬性指标,其实,只要每天坚持锻炼,活动身体的各个部位,就会有好处啦。



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